필라테스

당신의 체육관 매트를 잡아 당겨 안정 및 코어를 강화 운동의 시리즈를 할 준비.

당신은 더 강한, 더 많은 조각 근육을 얻을과 유연성을 얻을 수 있습니다. 당신은 또한 더 나은 자세와 복지의 더 나은 이해를 가질 수있다.

당신은 좋은 자세를 복부와 골반을 강화뿐만 아니라 유지하기 위해 찾고 있다면 필라테스 당신을위한 것입니다. 또한 강한 마음 / 몸 연결을 가지고, 그래서 당신이 요가를 즐길 수 있지만, 더 강렬한 코어 운동을 필요로하는 경우 당신이 그것을하실 수 있습니다.

, 요통 완화 강도를 향상 시키며, 떨어지는 노인 방지 필라테스의 사용을 지원하기위한 제한된 증거가있다. 어떤 건강 상태에 대한 효과적인 치료로 표시되지 않았습니다.

필라테스는 강화하고 핵심 토닝과 유연성을 증가시키기위한 훌륭한이지만, 포괄적 인 힘 건물 프로그램이 아니다. 당신이 당신의 팔이나 종아리 근육을 구축하려는 경우 다른 운동으로 보완해야합니다. 가장 좋은 것입니다 무엇인지 확인하기 위해 트레이너와 상담하십시오. 그리고 당신의 심장을 잊지 마세요!

필라테스는 정확한 이동 및 특정 호흡 기술을 포함한다. 당신이 덜 구조화 된 프로그램을 선호하는 경우 그것은 당신을 위해하지 않습니다. 당신은 에어로빅 운동을 찾고 있다면 그것은 또한 당신의 요구에 맞게하지 않습니다.

필라테스는 매우 까다로운 수 있으므로 천천히 시작할 수 있습니다. 강사 라이센스 필요가 없습니다, 그래서 하나를 선택하기 전에 추천을받을 것이 좋습니다.